Коли у твоєму житті щось йде не за планом, перше, що ти відчуваєш, — це, напевно, роздратування, тривога та відчуття, що ти в безвиході. Ти починаєш фокусуватись на проблемі: намагаєшся зрозуміти, що саме пішло не так, знайти винних.

Однак така реакція на обставини, що змінилися, може сильно спотворювати картину того, що відбувається. У такі моменти особливо важливо бачити собі не проблеми, а можливості. На щастя, ця навичка не вроджена, її може розвинути абсолютно кожна людина.

Якщо ти хочеш навчитися використовувати труднощі як трамплін для свого зростання та розвитку, тобі варто розпочати з наступних кроків.

Оцінюй ситуації з різних точок зору

У більшості випадків, коли у твоєму житті виникає проблема, ти дивишся на неї з позиції «це погано». Але якщо спробувати, будь-яку ситуацію можна розглянути з різних ракурсів.

Подумай, як вона виглядає для оточуючих тебе людей, щоб ти радив другу, якби він опинився в таких же обставинах, як і ти. Проаналізуй, які неочевидні плюси можна знайти в цій ситуації, якого результату ти можеш прийти, якщо виявиш винахідливість.

Це допоможе тобі заспокоїтися, об'єктивно оцінити поточний стан справ і виявити, що ти маєш відразу кілька варіантів, як вчинити.

Не здавайся після першої ж невдачі

Як тільки ти зазнаєш невдачі, ти ніби переконуєшся в тому, що тобі не варто пробувати.

Здається, що ти даремно витратиш час і сили, в результаті так нічого і не домігшись. Насправді ж твоя невдача — просто показник, що ти вибрав не той підхід.

Вчись бачити в помилках корисну інформацію: аналізуй, що і чому не спрацювало і як ти можеш це виправити в майбутньому. Тож ти значно збільшиш свої шанси на успіх.

Розділяй проблему і себе

Коли щось йде не так, ти можеш почати сприймати ситуацію як особисту катастрофу. Складається враження, що ти недостатньо хороший у чомусь, не надто розумний, не дуже наполегливий і таке інше.

Але проблема — це просто подія у твоєму житті, вона не визначає характеристики твоєї особистості. Якщо в тебе щось не вийшло, це не означає, що ти поганий.

Просто було здійснено невірні дії, можливо, через брак знань, досвіду, часу чи інформації про саму ситуацію. Коли ти навчишся відокремлювати себе від проблеми, ти перейдеш із самокритики на пошук можливих рішень.

Запитуй себе, що корисного ти можеш витягти із ситуації

Це питання не завжди призводить до миттєвих осяянь, проте воно здатне змінювати напрямок твого мислення. Навіть складні та неприємні ситуації не варто розглядати однобоко.

Пройшовши через них, ти можеш накопичити цінний досвід, освоїти корисні навички, навчитися краще усвідомлювати себе, зважитися на виправданий ризик.

На старті можливості можуть виглядати не дуже привабливо, особливо якщо вони приходять у формі незручностей, розчарувань та вимушених змін, про які ти не просив.

Фокусуйся на своїй зоні контролю

Проблеми починають тиснути і здаються особливо важкими, якщо ти концентруєшся на тому, що не можеш змінити. Це посилює почуття безпорадності та помітно знижує твою мотивацію.

Якщо ти хочеш залишатися максимально продуктивним, у такі моменти варто запитувати себе: «Що в цій ситуації реально залежить від мене?»

Зміщуючи фокус на те, що ти здатний змінити, ти повертаєш собі контроль над тим, що відбувається у твоєму житті. 

Відмовляйся від миттєвих дій

Намагайся витримувати хоча б невелику паузу між подією та своїми активними діями. Поспіхом ти схильний приймати рішення, ґрунтуючись на своїх емоціях, а не на логічних висновках.

Корисно давати собі час, щоб заспокоїтись, вивчити ситуацію з різних боків, проаналізувати, що ти реально можеш зробити. Так ти зведеш ризик допустити помилку до мінімуму.

Більше того, звільнившись від впливу емоцій, ти можеш побачити можливості, які були раніше недоступні для твого сприйняття.

Стеж за тим, як ти формулюєш думки

Те, як ти формулюєш свої думки, здатне впливати на твій загальний настрій. Якщо, говорячи про те, що відбувається, ти використовуєш фрази «Це катастрофа», «Виходу немає» або «Я не впораюся», то буквально програмуєш себе на невдачу.

Переконуючи себе в тому, що все погано, ти нічого не можеш зробити, ти швидко упокорюєшся з цією думкою і відмовляєшся від пошуку можливих рішень.

Намагайся якомога рідше використовувати негативні висловлювання. Повертай себе до думок про те, що навіть якщо ситуація справді складна, вона ще не підійшла до свого логічного завершення. Це означає, що в тебе є час, щоб розібратися в тому, що сталося, знайти правильне рішення та налагодити своє становище.

Вчись не поспішати з висновками

У складні моменти легко відразу почати робити висновки. Ти можеш думати, що від тебе вже нічого не залежить, що твої варіанти не спрацюють, що в тебе не вийде знайти вихід із ситуації.

Спробуй не поспішати з висновками, а краще спочатку дати собі час глибше вивчити всю картину того, що відбувається.

Ретельний аналіз ситуації допоможе тобі чітко побачити, що відбувається і зрозуміти, що ти можеш з цим зробити. Передчасні висновки можуть змусити тебе здатися раніше часу.

Використовуй минулий досвід як опору

Напевно, у твоєму житті вже були ситуації, які в моменті здавались тобі глухими. Якісь із них ти успішно вирішив, інші відкрили перед тобою нові можливості, про які ти завжди мріяв.

Усвідомлення того, що раніше ти вже справлявся з труднощами, зміцнить твою впевненість у собі та допоможе подивитися на поточні проблеми без зайвих емоцій.

Ти зрозумієш, що складні ситуації – це не кінець світу. Часто вони стають поворотним моментом у житті.

Оточуй себе людьми з гнучким мисленням

Люди, що оточують тебе, особливо найближчі, впливають на те, як ти сприймаєш реальність.

Якщо ти найчастіше спілкуєшся з тими, хто постійно скаржиться, зливає свій негатив, відмовляється вірити в хороше, то твій шанс помітити нові можливості прагне до нуля. Люди ж з гнучким мисленням не заперечують складності, але намагаються шукати виходи із ситуацій, що склалися.

Спілкування з такими особистостями позначатиметься тобі позитивно: ти навчишся бачити як проблеми, а й нові можливості, які вони відкривають перед тобою.